Selbstbewusstsein trainieren – Es ist ganz einfach

Leidest Du unter einem schlechten Selbstvertrauen? Sicherlich macht sich das in Deinem Alltag sehr bemerkbar. Es kann sein, dass Du einfach nur zu wenig Selbstsicherheit hast und Dir deswegen nur wenig zutraust. Das bremst Dich vor allen Dingen im Job aus. Es kann aber auch sein, dass Dein Selbstwertgefühl so geschwächt ist, dass Du Dich richtig einigelst. Du fühlst Dich von allem und jedem schief angesehen und willst nach Möglichkeit nicht auffallen. Das Problem ist nur, dass Du genau deshalb so richtig auffällst und vielen Menschen die beste Angriffsfläche bietest. Verkrieche Dich hinter Deinem schlechten Selbstwertgefühl, sondern durchbrich den Kreis und versuche mehr Selbstsicherheit zu erlangen. Das Selbstbewusstsein trainieren ist nicht schwer und wirkt wahre Wunder.

Warum hast Du ein schlechtes Selbstwertgefühl?

Meist erleben Kinder viele negative Erfahrungen und bekommen so unbewusst übermittelt, dass sie alles falsch machen. Das prägt sich in das Gedächtnis ein und führt dazu, dass sie zu unsicheren Jugendlichen und Erwachsenen werden. Auch in der Schulzeit sind diese Kinder mit wenig Selbstvertrauen die Prellböcke für die Mitschüler. Sie werden gemobbt und ausgelacht und das ist für die Selbstsicherheit auch nicht förderlich. Du kannst nichts dafür, dass Deine Selbstsicherheit so schlecht ist, denn Du hast es Dein bisheriges Leben nicht anders vermittelt bekommen. Jedoch ist es nicht notwendig, dass Du den Rest Deines Lebens mit diesem miesen Selbstwertgefühl klarkommen musst. Lerne, wie Du Dein Selbstbewusstsein trainieren kannst und Du wirst nicht nur Deine Körperhaltung verbessern, sondern ein ganz neuer Menschen werden.

Lass Dir keine falschen Versprechen geben

Es gibt viele Programme, die Dir versprechen Dein Selbstvertrauen in nur wenigen Tagen zu stärken. Doch viele dieser Programme erwarten von Dir so viel, dass Du die Übungen mit Deinem schlechten Selbstwertgefühl niemals alleine schaffen kannst. In diesem Video wirst Du Übungen erlernen, die nicht zu schwer sind und auch nicht viel Überwindung kosten (Zum Video Hier Klicken) In nur einem Monat hat sich Dein Selbstvertrauen gestärkt. Zwar magst Du noch nicht das Selbstbewusstsein in Person sein, Du wirst Dir dann aber schon viel mehr zutrauen. Sehr hilfreich ist es, wenn Du die Übungen auch später immer wieder machst. Das ist wie ein Mentaltraining. Alles, was Du Dir immer wieder ins Gedächtnis rufst, verinnerlichst Du auch. Beim Mentaltraining überzeugst Du Deine Gedanken auch davon, dass Du selbstsicher bist. Deshalb solltest Du Dir auch immer wieder klar machen, wie toll Du bist und, dass Du keine Unsicherheit zeigen musst, weil Du Selbstvertrauen hast.

Das Selbstbewusstsein trainieren kostet nicht viel Zeit

Rede Dir nicht ein, Du hättest keine Zeit zum Selbstbewusstsein trainieren. Es mag zwar ein wenig davon in Anspruch nehmen, doch einen Teil des Trainings kannst Du auch ganz einfach in Deinen Alltag einbauen. Das musst Du sogar. Ziel ist es nämlich, dass Du nicht nur Deine Körperhaltung änderst, sondern auch mit Deinen Mitmenschen aktiv umgehst. Nur eine Sache mag Dich am Anfang etwas Zeit kosten – arbeite eine Liste mit Deinen stärken aus. Diese ist für Dich wichtig, denn je länger die Liste wird, desto mehr wird Dir vor Augen gehalten, dass Du nicht so nutzlos bist, wie Du vielleicht denkst. Die Liste mit Deinen Stärken sollte irgendwann länger, als die Liste mit Deinen Schwächen sein. Deine Selbstsicherheit kann es auch stärken, wenn Du vielleicht in der Lage bist, Dinge von der negativen Seite plötzlich auf die Seite mit den Stärken zu schieben. Diese Liste ist ganz hilfreich für Dein Mentaltraining. Lerne sie am Besten auswendig, damit Du sie Dir immer wieder vor Dein geistiges Auge rufen kannst.

Deine Körperhaltung spricht Bände

Gesten und die Körperhaltung sagen sehr viel über Dich aus. Wer Dich beobachtet, merkt sofort, ob Du viel Selbstsicherheit hast oder ob Du Dich unwohl fühlst. Vielleicht sagt Deine Körperhaltung im Moment noch aus, dass Du lieber Deine Ruhe hättest und nicht auffallen möchtest. Woran erkennt man das? Deine Schultern sind nach vorne gezogen, Du schaust beim Laufen auf den Boden und vielleicht gehst Du sogar etwas gebeugt. Doch auch hier gibt es tolle Übungen zum Mentaltraining, damit Du Dir eine positive Körperhaltung immer wieder ins Gedächtnis rufst. Es mag am Anfang hilfreich sein, wenn Du beim Laufen durch die Straßen in die Schaufenster siehst. Die Auslagen sind aber nicht Dein Ziel, sondern Dein Spiegelbild. Sobald Du Dich im Fenster siehst, solltest Du Deinen Rücken straffen, die Schultern zurück schieben und den Kopf gerade halten. Mit der Zeit wirst Du von alleine merken, wenn Deine Körperhaltung wieder schlecht ist.

Andere Menschen beißen nicht

Beim Selbstbewusstsein trainieren ist es ganz wichtig, zu lernen, dass Dir andere Menschen nichts Böses wollen. Natürlich gibt es auch solche, die Dich einfach nicht mögen und denen wirst Du es nie recht machen können. Hier ist die Regel, dass es Dir egal sein sollte, doch auch das wirst Du mit den Übungen lernen. Beim Selbstbewusstsein trainieren ist es hilfreich zu versuchen, anderen Menschen offen ins Gesicht zu sehen. Starre sie aber nicht an, sondern blicke freundlich und nicke vielleicht zum Gruß oder lächle. Es ist hilfreich, wenn Du das am Anfang mit Personen versuchst, die Du bereits kennst. Später und mit einem eingehenden Mentaltraining wirst Du das auch bei für Dich fremden Menschen schaffen.

Das Selbstbewusstsein trainieren geht immer wieder

Auch wenn Du Deine Stärken kennst und Dein Selbstvertrauen schon viel besser ist, kannst Du das Selbstbewusstsein trainieren immer wieder durchführen. Es wird immer wieder Situationen geben, die Dir über den Kopf wachsen. Du wirst Dich plötzlich wieder unsicher und klein fühlen. Hier ist es hilfreich sich nicht dem Gefühl zu ergeben, sondern das Selbstbewusstsein trainieren gleich wieder in Angriff zu nehmen. Sobald Du wieder mit dem Selbstbewusstsein trainieren anfängst, geht es Dir schnell wieder besser. Fataler wäre es, das Selbstbewusstsein trainieren dann einfach zu lassen, denn Du würdest ganz schnell wieder in Dein altes Muster fallen. Leider ist es nämlich tatsächlich so, dass ein Leben mit schlechtem Selbstbewusstsein für viele Menschen einfach bequemer ist. Oft wird man bei der Aufgabenverteilung übersehen oder erhält nur sehr leichte, weil einem Niemand das Lösen schwerer Aufgaben zutraut. Doch Du leidest auch unter dieser Situation. Rede Dir nicht ein, dass es nicht so ist, denn im Grunde bist Du mit diesem Zustand nicht glücklich. Beginne einen neuen Lebensabschnitt, indem Du das Selbstbewusstsein trainieren anfängst!